Artiklar – Landins Terapi

landinsterapi

🌸Socionom & dipl. Samtalsterapeut 🌸
🌟Online, individuellt och tillgängligt 🌟
📹Senaste Youtube video:

Att andas i en trekant 🔺. En andningsövning me

Att andas i en trekant 🔺. En andningsövning med fokus på att pausa med tomma lungor

#andas #stannaupp #mindfull #återhämtning #terapi #landinsterapi

🌸 Strategier mot vardagsångest 🌸 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I veckans Youtube video ligger fokus på vardagsångest, alltså den där ångesten som känns som en klump i magen, en inre rastlöshet och snurrande tankar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Det är en ångest som är jobbig och i vägen, men samtidigt går det att ta sig genom dagarna. Jag kommer gå in på tre viktiga punkter för att veta vilka strategier som du ska använda i vilka situationer och hur många gånger ska strategien faktiskt testas? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Strategierna är alltså: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ Känn efter och undersök din ångest⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ Var är du någonstans⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣ Välj strategi och testa den⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌸 Länk till youtube finns i bion🌸⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#ångest #vardagsångest #klumpimagen #jagkan #utmana #jagkan #personligutveckling #terapi #samtalsterapi #hanteraångest #samtalsterapeut #terapeut #ACT #KBT #LandinsTerapi #Erikalandin

🍭 Psykologisk flexibilitet 🍭⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Är ett härligt och komplext ord. Det är någonting som är grundbulten i den terapiform som jag primärt arbetar efter: Acceptance and Commitment Therapy (ACT).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Alla människor sitter fast inom olika delar av sitt liv, kanske sitter vi fast i ett tankemönster som återkommande sänker vår självkänsla, kanske sitter vi fast i sin framtidssyn eller så sitter vi fast i hur vi beskriver oss själva. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vi kan egentligen sitta fast i det mesta och att sitta fast har en tendens att väcka obehag och smärta av olika slag. Det kan vara både fysisk smärta i kroppen men även psykologisk smärta. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vi arbetar mot psykologisk flexibilitet när vi övar på att bli mer mjuka och våga släppa in idéen om att vi inte bara är ”dumma” ”korkade” eller ”fel” utan att vi är mer än bara en sak. Att öva på att vara mjukare och bjuda in tankarna om att världen inte är svartvit, att vi är förmögna att förändras är också att arbeta mot psykologisk flexibilitet. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❓❓Vad är någonting som du sitter fast med? ❓❓

✨ Mitt svar: Jag sitter fast i tanken om att jag behöver förtjäna att ta pauser. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vilket i sig är en tanke, alltså ord som min hjärna har formulerat som jag sedan tolkar och som i sin tur väcker en känsla av otillräcklighet hos mig. Även om jag teoretiskt vet att jag ALDRIG behöver förtjäna att ta pauser så poppar tanken upp. Viktigt att komma ihåg är att de flesta av oss sitter fast i olika tankar, men att öva på att mjuka upp och vara ödmjuk mot oss själva är att arbeta mot psykologisk flexibilitet ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#ACT #ödmjukhet #psykologiskflexibilitet #psykologi #teori #Terapi #Landinsterapi #acceptanceandcommitmenttherapy #personligutveckling

Ladda mer… Följ på Instagram

Kontakta oss

Fyll i dina uppgifter om du vill ha inspirerande pepp och erbjudanden till din mejl.

Copyright 2021 © All rights Reserved. Design by Infid